뉴트리라이트 칼맥디와 칼슘 연령별 권장량

뉴트리라이트 칼맥디 칼슘, 마그네슘, 비타민 D 함유

 뼈는 평생 동안 생성과 분해를 반복하기에, 뉴트리라이트 칼맥 디 비타민 무기질은 10대 청소년부터 중장년까지 평생 동안 관리해야 할 뼈건강 파트너입니다. 칼맥디 비타민 무기질은 굴껍데기와 아이슬란드 빌 두 다르 심해의 석회해조류에서 추출한 칼슘, 바닷물과 석회암에서 추출한 마그네슘, 자연에서 얻은 비타민D를 골고루 담았습니다. 칼슘이 우리 뼈와 치아를 구성하는 중요한 미네랄이라는 것은 대부분의 사람들이 아는 사실입니다. 칼슘은 그 외에도 신경근육 자극 촉진과 근수축 조절 등 다양한 역할을 담당하는 중요한 미네랄로서 우리 몸의 신경 세포에도 중요한 영향을 미칩니다. 우리가 통증이나 추위 등을 느끼는 것은 모두 신경세포의 정보 전달 덕입니다. 이처럼 중요한 미네랄인 만큼 칼슘 섭취는 성장기 어린이 외에 영양학적으로 어른들에게도 매우 중요합니다. 마그네슘은 칼슘과 더불어 인체의 뼈와 치아의 주요한 구성 성분입니다. 우리 몸의 마그네슘은 60%가 뼈와 치아로 가고, 30%는 근육으로, 나머지 9%는 세포 1%는 세포외액에 사용됩니다. 특히 세포 내 마그네슘은 300종 이상의 효소의 활동을 책임지고 보조 효소 역할을 담당해서, 당질과 지질의 대사작용에 필요한 효소들을 활성화시키는 역할을 하게 됩니다. 또한 세포 내외의 칼륨 이온, 나트륨 이온, 칼슘 이온의 농도를 조절하고 근육 수축과 신경자극 전달에도 관여합니다.

칼맥디 특징

 평생 뼈 건강을 위한 칼슘 & 마그네슘 & 비타민D의 트리플 액션, 한국인에게 보충이 필요한, 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D 함유, 아이슬란드 빌두다르 심해에서 채취된 석회해조류를 칼슘의 주원료로 포함하고 굴껍데기 및 석회해조류에서 얻은 칼슘, 깨끗한 바닷물과 석회석에서 찾아낸 마그네슘, 자연에서 채취한 비타민D등 자연에 가장 가까운 원료로 구성되었다.

칼슘, 마그네슘, 비타민D를 함께 혼합한 이유는?

 칼슘과 마그네슘은 뼈의 형성 및 강화에 중요한 역할을 하는데, 비타민 D는 칼슘과 마그네슘의 흡수를 촉진하는 역할을 하므로 비타민 D 섭취량이 충분치 못할 경우 두 영양소의 흡수가 저하 될수 있습니다. 또한 마그네슘은 칼슘과 함께 먹으면 체내 흡수가 더욱 좋아지는데, 예를 들어 칼슘이 많이 들어 있는 치즈와 마그네슘이 많이 들어있는 포도주를 함께 먹으면 칼슘과 마그네슘의 상호 작용으로 그만큼 흡수가 좋아지게 됩니다. 비타민D는 칼슘 흡수를 돕는 중요한 역할을 하여, 비타민D가 충분할 때는 섭취한 칼슘의 흡수율이 증가된다는 연구도 있습니다. 2)
 1) Cohen L. Recent data on magnesium and osteoporosis. Magnes Res 1(1-2):85-87, 1988.
 2) Khazain, Judd SE, Tangpricha V. Calcium and vitamin D: skeletal and extraskeletal health. Curr Rheumatol Rep 2008; 10:110-7

칼슘 섭취가 중요한 이유는?
 칼슘은 튼튼한 골격형성에 필수적인 영양소로 체내 칼슘의 대부분 (99 %)은 골격과 치아에 존재하고 극히 일부(1 %)가 세포와 세포 내외의 체액에 존재하면서 신체의 생리 조절 기능을 수행합니다. 칼슘은 뼈의 형성 외에도 신경조절이나 혈액응고 등에도 반드시 필요한데, 체내에 칼슘이 부족하게 되면, 뼈에 있는 칼슘을 분해하여 쓰게 됩니다. 따라서 칼슘을 충분히 섭취해야만, 뼈에 있는 칼슘의 분해를 최대한 줄일 수 있습니다.

칼슘 연령별 권장량

 급속한 발육 및 성장단계에 있는 어린아이와 청소년들은 칼슘을 많이 필요로 합니다. 또 임신 중이거나 수유 중에 있는 여성들 역시 아기의 성장을 도와주는 영양분 공급과 자신의 건강을 위해 다량의 칼슘섭취량이 요구됩니다. 중년 여성의 경우 점진적으로 칼슘이 소실되기 때문에 섭취량을 증가시켜야 합니다.

유아 (1일권장량500~600 mg)	성장이 가장 빠른시기, 비록 신체크기는 작으나 어른으로 성장하기 위한 육체적인 준비가 시작됩니다.
학령기아동 (1일권장량 700~800 mg)	일생 중 가장 중요한 시기의 하나로 신체는 매일매일 성장을 계속합니다.
청소년 (1일권장량 800~1000 mg)	신체발육이 완성 되는 시기이므로 칼슘 섭취가 필수적입니다.
임신,수유부 (1일권장량 700~800 mg)	어머니와 아기 모두에게 공급될 수 있을 만큼의 칼슘을 섭취해야 합니다.
성인 (1일권장량 700~800 mg)	나이가 들수록 칼슘의 흡수율은 감소합니다. 칼슘을 섭취해야 합니다.

한국영양학회, 2015 한국인 영양소 섭취기준, 보건복지부 2015

우리의 칼슘 섭취, 충분할까요?
 칼슘은 우유, 유제품, 말린 정어리 및 뼈째 먹는 생선에 풍부하게 함유되어 있으나, 신체 내에서 흡수율이 낮기 때문에 섭취량의 약 20~40 % 칼슘의 부족을 막기 위해 많은 주의를 기울여야 합니다. 칼슘은 한국인에게 특히 부족한 영양소로서, 최근 2010년에는 영양소 기준치 대비 74 % 수준으로 나타나고 있어 필수적으로 보충해야 할 영양소입니다.

칼슘, 마그네슘, 비타민D의 역할

칼슘	뼈와 치아 형성에, 신경과 근육기능유지, 정상적인 혈액응고, 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌
마그네슘	에너지 이용과 신경과 근육기능유지에 필요
비타민 D	칼슘과 인이 흡수/이용, 뼈의 형성과 유지, 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌

섭취 대상자
  뼈가 약해지기 쉬운 임산부, 수유부, 폐경기 여성,  급속한 발육 및 성장 단계의 어린이, 청소년
  뼈 건강 관리가 절실한 장·노년층,   불규칙한 식습관으로 칼슘 섭취가 부족한 분
주의사항
  질병 치료 중인 분은 이 제품을 드시기 전에 의사와 상담하십시오.
  개인의 체질이나 상태에 따라 과민반응이 생길 수도 있습니다. 이 경우 섭취를 중단하고 의사와 상담하십시오

 

2020.11.09 - [건강과 비타민] - 골다공증 환자의 비타민D 섭취와 식사

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