비타민 미네랄의 종류와 일일 섭취량
비타민 미네랄의 종류와 일일 섭취량 영양소 역 할 일일섭취량 섭취시 주의사항 비타민 A -어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요 -피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요 -상피세포의 성장과 발달에 필요 200-1,000ugRE - β-카로틴 -어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요 -피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요 -상피세포의 성장과 발달에 필요 1,2의 경우 0.42-7mg, 3의 경우 1.26mg 이상 - 비타민 D -칼슘과 인이 흡수되고 이용되는 데 필요 -뼈의 형성과 유지에 필요 -골다공증 발생위험 감소에 도움을 줌 (질병 발생위험 감소기능) 1.5-10㎍ - 비타민 E 유해산소로부터 세포를 보호하는 데 필요 3.3-400㎎ α-TE - 비타민 K -정상적인 혈액응고에 필요 -뼈..
건강과 비타민
2020. 11. 24. 23:34